Всякая всячина

Найден способ вовремя засыпать

Американские и шведские ученые предложили действенный способ засыпать вовремя.

Способ заключается в том, что по выходным нужно выезжать на природу, сообщает «Лента.ру» со ссылкой на журнал Current Biology. Ученые наблюдали за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.

Ученые также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение. Они полагают, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.